La méditation par la respiration

Dans mes méditations guidées, au changement de circonvolution dans le labyrinthe, je dis "Je porte mon attention sur mes pas, ma respiration". Je vous propose dans cet exercice de s'attarder sur cette attention. De l'approfondir, de la travailler. Après une courte exposition sur l'importance de l'attention sur les pas et la respiration, je vous invite à passer à un exercice pratique dans un labyrinthe à 3 circonvolutions.Au 1er voyage, l'inspire et l'expire durent 3 pas et s'effectuent par le nez. Au 2ème voyage, l'inspire et l'expire durent 5 pas et s'effectuent par le nez. Au 3ème voyage, l'inspire et l'expire durent 7 pas et s'effectuent par le nez. Au centre , l'inspire et l'expire durent 10 secondes et s'effectuent par le nez. Puis en sens inverse : au 3ème voyage, l'inspire et l'expire durent 7 pas, au 2ème voyage, l'inspire et l'expire durent 5 pas et enfin au 1er voyage, l'inspire et l'expire durent 3 pas, la respiration se fait toujours par le nez. Cet exercice améliore votre capacité respiratoire, votre faculté de concentration et votre récupération cardiaque.
en video : https://youtu.be/DMlRPjnfapE