La Méditation Labyrinthique

La Méditation Labyrinthique

Trouver votre trésor au centre du labyrinthe !

Emmanuel BOUHIER

Méditer dans un labyrinthe ? Quelle drôle d'idée ! Pourtant le labyrinthe accompagne les humains dans leur quête spirituelle depuis au moins 5000 ans ! Dans un labyrinthe, on ne se perd pas, on se trouve ! On part de l'extérieur, le chemin unique du labyrinthe nous emmène progressivement au centre de nous-même. Et du centre, il nous ramène au monde extérieur. Sa géométrie, sa forme, sa symbolique nous aide à méditer, à nous recentrer ou à stimuler notre inspiration et création. Pour soutenir la production de ce podcast, faites un don à l'association Matercoop : https://frama.link/rrU50tP8

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Méditation labyrinthique pour s'enlever les doigts du c...

Petite méditation pour procrastinateur !

Bonjour !
Aujourd’hui, je vous propose une petite méditation un peu particulière et surtout très utile ! … Combien de fois vous vous êtes dit : ” Bon là maintenant ‘faut qu’ j’ m’y mette ! ” . Notre esprit rechigne à se mobiliser pour une tâche ennuyeuse mais que nous devons pourtant faire… Il nous entraine vers des choses plus rigolotes, distrayantes ou excitantes… Mais ça nous met en retard ou en difficulté…
Cette petite méditation (7 minutes) est un outil pour dialoguer avec cet esprit “papillon” et le mobiliser pour “manger la grenouille” comme disent les anglais” …

Je me place au seuil du labyrinthe avec la ferme intention de trouver les ressources nécessaires pour me mettre à la tâche…

Je marche sur le 1er voyage, la circonvolution la plus à l’extérieur du labyrinthe et je porte mon attention sur mon corps, ma respiration, l’air qui rentre, l’air qui sort… Et je parcours mon corps des pieds à la tête comme un scanner. Si je détecte une zone coincée, je la détends en respirant à travers elle…

Je marche sur le 2ème voyage, la circonvolution intermédiaire du labyrinthe. Je prends contact avec la partie de moi qui aimerait faire autre chose… Je lui demande quelle est son intention pour moi … Certainement d’avoir une vie excitante, me faire choisir ce qui procure de la joie… Je la remercie pour la bonté de son intention et je la prends dans mes bras pour la rassurer et lui témoigner ma gratitude.

Je marche sur le 3ème voyage, la circonvolution le plus proche du centre du labyrinthe. Je montre à la partie de moi procrastinatrice ce que va m’apporter ce que je vais faire : peut-être de la satisfaction, de la reconnaissance sociale, de la motivation pour autre chose, du bien-être, etc… Je lui montre… Est-elle rassurée ? Maintenant qu’elle est rassurée je peux entrer dans mon centre…

Je rentre dans le centre du labyrinthe, mon centre, mon for(t) intérieur, ma salle au trésor ! … Seul moi peut pénétrer et demeurer en ce lieu, il est lié à la singularité de la vie qui m’anime. Je revisite les 3 précédents voyages : connexion au corps, connexion à la partie de moi qui me protège, négociation avec ma part protectrice. J’intègre les 3 voyages, je les unifie, j’en fais la synthèse. Je me connecte à ma source de vie, mon élan singulier vital, mon feu intérieur, mon Moi-Sage. La connexion établie, je me prépare à sortir du Centre et à en nourrir progressivement tout mon être.

Je sors du centre et je marche sur le 3ème voyage, la circonvolution la plus à l’intérieur du labyrinthe. Je nourris mon âme avec ma source, mon feu, mon Moi-Sage. Je lâche prise , je fais confiance, je baisse mes protections, j’aligne mon âme à ma source… Mon âme me fait sentir qu’elle va grandir grâce à ce que je vais faire… Mon âme nourrie mobilise l’énergie nécessaire pour passer à l’action.

Je marche sur le 2ème voyage, la circonvolution intermédiaire du labyrinthe. Je nourris mon esprit avec ma source, mon feu, mon Moi-Sage et mon âme alignée… Mon esprit cogite, se prépare, organise, se structure pour me permettre de passer à l’action… Mon esprit me fait sentir ce qu’il va gagner grâce à ce que je vais faire… Mon esprit nourri mobilise ma motivation, mes capacités émotionnelles de joie et mes capacités intellectuelles pour passer à l’action.

Je marche sur le 1er voyage, la circonvolution la plus à l’extérieur du labyrinthe et qui me prépare à retourner au Monde et passer à l’action. Je nourris mon corps avec ma source, mon feu, mon Moi-Sage, mon âme et mon esprit alignés… Je me visualise passer à l’action, je ressens la joie d’avoir dépassé l’état inconfortable et englué dans lequel je me trouvais… J’éprouve de la satisfaction, de la fierté peut-être. Je visualise les bienfaits, pour moi et pour les autres ou la Nature, induits par l’exécution de ce que j’ai à faire. J’en éprouve de la joie.

La sortie du labyrinthe approche. Je mobilise mon corps, mon esprit et mon âme pour passer à l’action….

Je sors du labyrinthe et je m’y mets !
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Méditation labyrinthique pour l'équinoxe d'automne

Méditation labyrinthique guidée spéciale Equinoxe d’Automne ! (20 min)

L’automne est là !

Voici une petite méditation guidée dans un labyrinthe à 3 voyages qui va doucement vous aider à laisser partir l’été et vous préparer à entrer dans l’automne.

L’automne est la saison où nous récoltons nos fruits et où nous nous préparons pour renaître au printemps…

Loin d’être une saison tristesse ou morose, c’est une saison où nous nous préparons au repos avec toute la nature, où nous apprenons le lâcher-prise des arbres et où nous mobilisons les ressources qui nous serons utiles au réveil printanier.

Entrez en connexion avec la Nature grâce au labyrinthe ! Au centre vous attend votre moi automnal…

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Mais comment calmer cette colère ?!

Méditation labyrinthique guidée pour calmer sa colère

Calmer sa colère…

C’est pas une mince affaire… Qui n’a pas vécu ce moment de solitude où on se fâche avec un proche, son compagnon, sa compagne, son enfant, un parent, un frère, une sœur, un copain, un collègue, … On se dit des mots regrettables, on se laisse emporter par ses émotions, … Et parfois c’est difficile et long de “redescendre” … parfois même on n’y arrive pas et la relation se termine là. Parce qu’on a honte, parce qu’on ne sait pas faire le 1er pas, parce qu’on est blessé et on ne sait pas comment le dire sans raviver le conflit…

… Résoudre un conflit.

Cette méditation labyrinthique guidée pour calmer sa colère va aussi vous aider à résoudre le conflit, puiser dans vos ressources, vous reconnecter à vos volontés profondes, apprendre à reconnaître ses émotions, ses besoins… Apprendre à se faire du bien pour pouvoir construire la Paix avec l’autre.

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Faire de ses émotions des alliées !

Méditation labyrinthique guidée pour gérer ses émotions

Ah, ces émotions !

Elles nous en font voir de toutes les couleurs ! Elles nous permettent de profiter de la vie quand elle sont joie et plaisir mais elles nous l’empoisonnent quand elles sont peur, tristesse ou colère…

Elles sont surtout un système d’information pour notre être, une façon de communiquer, de tirer une sonnette d’alarme ou de mobiliser notre attention…

On dirait pas comme ça mais ce ne sont pas forcément nos ennemis intérieurs… Apprenons à comprendre ce qu’elles nous disent. Profitons d’elles pour mieux nous connaître nous même…

1er voyage : je me connecte à mon corps et je me remémore une situation de forte émotion. Je porte mon attention sur le ressenti lié à cette émotion.
2eme voyage : Je me connecte à l'émotion et je la nomme : Joie, Tristesse, Colère ou Peur. Puis je vais évaluer son intensité.
3ème voyage : Prise de conscience de l'impact de l'émotion sur mon état d'esprit et recherche du besoin-source.
Centre : J'intègre les 3 voyages précédent et je prends soin de mon besoin.
3eme voyage : Je m'imagine la situation où j'arrive à exprimer mon besoin
2eme voyage : J'imagine avoir une boussole et que je m'oriente vers la Joie, qu'est ce que ça change ?
1er voyage : Mon corps est une antenne, comment je peux prendre soin de lui pour améliorer ses capacités émotionnelles ?
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Méditation labyrinthique pour le soir

Méditation Labyrinthique guidée pour le soir

Votre journée est terminée ! Il est temps de prendre soin de vous, de vous retrouver et de vous préparer au sommeil. Cette méditation va vous offrir un temps précieux pour finir la journée en beauté..

Dans cette méditation guidée, vous parcourez un labyrinthe simple, à 3 voyages. La méditation vous invite à prendre soin de vous et à vous préparer au sommeil. Un petit temps pour soi pour bien finir la journée et se préparer à la nuit !
Cette méditation est un condensé d'une méditation plus longue (16 minutes) que vous trouverez ici :
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